教えて!よ防さん

「食後は３０分待ってから歯を磨きましょう」という話を聞いたことはありませんか。以前は、食事や飲み物に含まれる酸の影響で歯の表面が一時的にやわらかくなるとして、食後すぐの歯磨きは歯を傷つける可能性があると考えられていました。

　ところが、その後の研究で、私たちの口の中では唾液が酸を中和し、歯を守る働きをしていることが改めて分かってきました。そのため、普通の食事であれば食後すぐに歯を磨いても問題ないと考えられています。朝は出勤や通学の準備で慌ただしく、昼も職場や学校での時間は限られています。「まだ３０分たっていないから」という理由で歯磨きをためらうことで、歯磨きのタイミングを逃してしまうかもしれません。

　歯を守るためには、しっかりと磨くことはもちろん、毎日の習慣にすることやフッ化物配合の歯磨き剤を上手に活用することも大切です。歯磨きの一回ごとのタイミングにこだわり過ぎるより、毎日の習慣として続けることがお口の健康保持につながります。

　もっとも、例外はあります。レモンなどのかんきつ類、炭酸飲料、スポーツドリンクなど、酸の強い飲食物をとった直後は、水やお茶で口の中を軽くすすぎ、少し時間をおいて磨く方が安心です。マウスピースを使っている方は、飲食後にそのまま装着すると、酸や糖分が歯の表面に残りやすいため、装着前に歯磨きやうがいをして、お口の中を清潔にしましょう。

　歯磨きはできる時にきちんとすることが何よりも大切です。毎日の小さな積み重ねが、お口の健康を守る一番の近道です。

＜回答＝京都府歯科医師会・広報室員　原山直太　＞

※「よ坊さん」は日本歯科医師会のイメージキャラクターです。

「毎日新聞京都版・令和８年９月１８日」